Jak nosić wysokie obcasy bez negatywnego wpływu na stopy

Buty na wysokich obcasach są świetnym dodatkiem modowym dla kobiet (a nawet dla niektórych mężczyzn), ale jaką cenę za nie płacisz? I nie mówimy tu tylko o tej przy kasie.

Nieprawidłowe noszenie butów na wysokich obcasach może powodować wiele dolegliwości bólowych, a w dłuższej perspektywie nawet stanowić poważne zagrożenie dla ogólnego zdrowia. Spokojnie — nie musisz wyrzucać wszystkich swoich butów na obcasach, żeby pozostać zdrową. Wystarczy nauczyć się w nich prawidłowo chodzić i wybierać je tak, aby pod koniec dnia nie cierpieć.

Jak dobrać odpowiednią wysokość obcasa? Jak nauczyć się nosić wysokie obcasy?

Będziesz potrzebować:

• Wysokich obcasów
• Skarpetek lub rajstop
• Wkładek lub żelowych podkładek

Jak to zrobić?

1. Dowiedz się wszystkiego o bezpiecznym noszeniu wysokich obcasów. W internecie znajdziesz wiele informacji publikowanych przez ortopedów oraz lekarzy specjalizujących się w stopach i kręgosłupie. Warto zrobić mały research, aby zrozumieć anatomię stopy i to, dlaczego nieodpowiednie obcasy mogą szkodzić.
2. Zmierz rozmiar swoich stóp. Tak, możesz myśleć, że znasz swój rozmiar, ale możesz się mylić. Nawet buty na obcasach, które są tylko o pół rozmiaru za duże lub za małe, mogą powodować poważne problemy, podczas gdy ten sam model w odpowiednim rozmiarze nie sprawiałby żadnego bólu. Zmierz stopy profesjonalnie lub zrób to w domu i upewnij się, że wszystkie buty na obcasach, które od teraz kupisz, będą w odpowiednim rozmiarze.
3. Noś tylko obcasy o odpowiedniej wysokości. Właściwa wysokość jest różna dla każdej osoby i zależy od stylu buta, kształtu stopy oraz Twojego wzrostu. Kluczem do sukcesu jest nienoszenie obcasów wyższych, niż jest to dla Ciebie wygodne. Dobrym testem jest założenie obcasów, wyprostowanie się i próba uniesienia się jak najwyżej na palcach. Jeśli nie jesteś w stanie unieść dolnej części obcasa co najmniej o półtora centymetra nad podłogę, obcasy są dla Ciebie za wysokie i nie powinnaś ich wybierać.
4. Zwracaj uwagę na szerokość obcasa przy wyborze butów. Każdy, kto nosił szpilki, a potem wygodne czółenka, wie, jak duża jest różnica. Wybieraj obcasy wystarczająco szerokie, aby zapewniały odpowiednie wsparcie.
5. Regularnie zmieniaj buty. To, nawiasem mówiąc, dobra wiadomość dla kobiet, które kochają kupować buty! Noszenie różnych par obcasów w ciągu tygodnia sprawi, że będą one wygodniejsze. Nie noś tych samych butów na obcasie każdego dnia.
6. Zawsze noś skarpetki lub rajstopy do butów na obcasach. Znacząco zmniejsza to ból odczuwany podczas ich noszenia.
7. Dodaj wkładki lub żelowe podkładki do wszystkich butów na obcasach. Dzięki temu jeszcze bardziej ograniczysz ból podczas całodziennego chodzenia w obcasach. Wypróbuj różne wkładki, aby znaleźć te najwygodniejsze.
8. Trzymaj głowę wysoko. Innymi słowy, stój prosto podczas chodzenia w wysokich obcasach. To natychmiast zmniejsza ryzyko bólu.
9. Słuchaj swojego ciała. Twoje ciało da Ci znać, gdy obcasy zaczną szkodzić stopom. Nie ignoruj tych sygnałów. Zdejmij buty i daj stopom odpocząć. Jeśli dany model sprawia Ci problemy regularnie, rozważ odłożenie go na tył szafki z butami. Komfort powinien być zawsze na pierwszym miejscu.